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Marta Carrión Jueves, 22 de Octubre de - La diabetes tipo 2 es diferente. Y, a veces, se puede prevenir.

La diabetes, o diabetes mellituses una enfermedad crónica relacionada con la producción o funcionamiento de insulina en el organismo. Esta hormona es la encargada de metabolizar la glucosa para convertirla en energía y evitar que se acumule en la sangre.

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Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.

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Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.

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Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares. Cuando se sirva, llene la mitad del plato con comida para evitar la diabetes y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.

Aliméntese bien.

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Manténgase activo. Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín haciendo huecos y sembrando con herramientas o haga flexiones de pecho.

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Sepa lo que debe hacer todos los días. Este síndrome se da cuando en un mismo sujeto coinciden estos factores: obesidad, especialmente abdominal, tener un poquito alta la glucosa comida para evitar la diabetes ayunas, los triglicéridos por encima dela tensión arterial moderadamente alta y el colesterol HDL bajo.

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Y una buena manera de bajar ese riesgo es controlar nuestro consumo de carne. Reservar el consumo de este tipo de carnes a una o dos veces a la semana como mucho y sustituir el comida para evitar la diabetes de raciones semanales por carne blanca pollo, pavo, conejo y los cortes magros del cerdo y pescado.

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La diabetes es un problema de salud que afecta a niños de todas las edades, pero no la puedes contraer como un catarro. En algunos casos, la diabetes se puede prevenir.

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La diabetes es una enfermedad que no exige una dieta muy estrictade hecho, es un plan muy saludable en la que prevalecen los alimentos nutritivos y prohíbe los alimentos menos sanos.

Las carnes deben contener poca grasa y el pescado debe ser azul.

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No es necesario prescindir del pan y de los huevos, aunque sí moderar su consumo. La dieta debe incluir aceite de oliva virgen extra y frutos secos en cantidades moderadas. Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico.

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